Coraz więcej osób stara się prowadzić aktywny tryb życia. Część z nich decyduje się na zajęcia grupowe, inni wolą ćwiczyć na siłowni, jeszcze inni wybierają domowe zacisze. Niezależnie od tego, w której jest się grupie warto wykonywać trening z hantlami. 

Co trzeba wiedzieć o hantlach?

Hantle to ciężarki wykorzystywane podczas treningu siłowego. Dzięki wykonywaniu takich ćwiczeń można znacząco poprawić wygląd całego ciała. Z ciężarkami mogą ćwiczyć zarówno osoby chcące pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, jak również te, którym zależy przede wszystkim na rozbudowaniu masy mięśniowej. 

Ciężarki do ćwiczeń mają różny ciężar, od pół kilograma do mniej więcej 10 kg. Ciężar hantli powinien być starannie dobierany, ponieważ ćwiczenia ze zbyt małym obciążaniem mogą nie przynieść pożądanych rezultatów, natomiast sięgnięcie po zbyt ciężkie może doprowadzić do kontuzji. 

Dlaczego warto ćwiczyć z obciążeniem? 

Jest wiele powodów, dla których warto zdecydować się na taki trening. Przede wszystkim regularnie wykonywany trening znacząco poprawi kondycję, a także mobilność stawów. Panie nieprzekonane do treningu siłowego powinny zdawać sobie sprawę, że ćwiczenia z hantlami to świetny sposób na pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Dobrze wiedzieć, że ten rodzaj ćwiczeń pomaga zwiększyć masę mięśni, ale nie wpływa znacząco na ich objętość, dzięki czemu nie trzeba się obawiać, że z czasem będzie się mieć bardzo rozbudowaną sylwetkę.